শনিবার, ৩১শে অক্টোবর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ ১৫ই কার্তিক, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

কমলা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও ওজন কমাতে সহায়তা করে

news-image

স্বাস্থ্য ডেস্ক : কমলা সারা বছর পাওয়া গেলেও শীতকালে পাওয়া যায় বেশি। ১০০ গ্রাম কমলাতে আছে ভিটামিন বি ০.৮ মিলিগ্রাম, সি ৪৯ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ৩৩ মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম ৩০০ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ২৩ মিলিগ্রাম।

প্রতিদিন যতটুকু ভিটামিন সি প্রয়োজন তার প্রায় সবটাই একটি কমলা থেকে সরবরাহ হতে পারে। কমলায় আছে শক্তি সরবরাহকারী চর্বিমুক্ত ৮০ ক্যালোরি, যা শক্তির ধাপগুলোর জন্য জ্বালানি হিসেবে কাজ করে। কমলায় আছে প্রচুর ভিটামিন সি, যা ক্যান্সার প্রতিরোধক, স্বাস্থ্যকর, রক্ত প্রস্তুতকারক এবং ক্ষত আরোগ্যকারী হিসেবে খুবই উপকারী।

কমলা ‘বি’ ভিটামিন ফোলেটের খুব ভালো উৎস, যা জন্মগত ত্রুটি এবং হৃদরোগের জন্য ভালো কাজ করে। প্রতিদিনকার প্রয়োজনীয় পটাসিয়ামের সাত ভাগ পূরণ করা সম্ভব কমলা দিয়ে, যা শরীরের তরলের ভারসাম্য রক্ষার জন্য প্রয়োজন।

কমলাতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফ্রি-র‌্যাডিকাল ড্যামেজ করে। ফলে ত্বকের সজীবতা বজায় থাকে। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বিভিন্ন ইনফেকশন প্রতিরোধে সহায়তা করে। কমলায় উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন সেল ড্যামেজ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাড় গঠনে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম থাকায় ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে। পটাসিয়াম ইকেট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ভালো রাখতে সহায়তা করে। কমলাতে উপস্থিত লিমিয়েড মুখ, ত্বক, ফুসফুস, পাকস্থলীকে কোমল রাখে এবং স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় ওজন কমাতেও সহায়তা করে।

এ জাতীয় আরও খবর

পাটগ্রামে কোরআন অবমাননার ঘটনাটি ‘গুজব’

ভাই-ভাবি-ভাতিজাকে হত্যা : দায় ‘স্বীকার করলেন’ দীন ইসলাম

লাল লেহেঙ্গায় গোলাপি মণ্ডপে কাজলের বিয়ে

টাঙ্গাইলে সালিশি বৈঠকে মুক্তিযোদ্ধাকে হত্যা

বঙ্গোপসাগর লঘুচাপের সম্ভাবনা, বৃষ্টির পূর্বাভাস

যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট নির্বাচনে রেকর্ড ১৪ বিলিয়ন ডলার ব্যয়

তুরস্ক-গ্রিসে ভূমিকম্পে নিহতের সংখ্যা বেড়ে ২০

ম্যাক্রনের ইসলামবিদ্বেষের বিরুদ্ধে অভিনব প্রতিবাদ ভারতে

ভারতীয় নতুন আলু ১৫০ টাকা কেজি

ধর্ম নিয়ে বিদ্রূপ করা পত্রিকা রাশিয়াতে চালানোর সুযোগ নেই : ক্রেমলিন

টেইলরের সেঞ্চুরিও জিম্বাবুয়ের হার এড়াতে পারলো না

রোনালদো করোনামুক্ত হলেন