বুধবার, ৩রা জুন, ২০২০ ইং ২০শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

অবশ্যই শীতে ৪ ফল খাবেন

news-image

অনলাইন ডেস্ক : কিছু ফল রয়েছে, যেগুলো শীতে খাওয়া খুব উপকারী। এসব ফলের মধ্যে রয়েছে সাইটোক্যামিক্যাল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো ঠাণ্ডা ও অ্যালার্জি থেকে সুরক্ষা দিতে সাহায্য করে।

এ ছাড়া এসব ফল শীত সম্পর্কিত রোগগুলো প্রতিরোধেও উপকার করে। শীতে খাওয়া ভালো এমন কিছু ফলের নাম জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. সাইট্রাস ফল
কমলা, লেবু, আঙুর ইত্যাদি হলো সাইট্রাস ফল। এগুলোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি ও ফ্ল্যাবোনয়েড। এ ধরনের ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে; ত্বকের মলিনতা ও চুল পড়া রোধ করে।

২. আনার
আনার আরেকটি পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ ফল। এর মধ্যে রয়েছে পলিফেনল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। এগুলো উচ্চ রক্তচাপ কমায়। শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং ঠাণ্ডা-কাশি প্রতিরোধ করে।

৩. পেয়ারা
পেয়ারার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম এবং অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেল। শীতে পেয়ারা খেলে ঠাণ্ডা ও ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য হয়।

৪. বেরি
বেরি যেমন স্ট্রবেরি, রেস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো ঠাণ্ডা ও ফ্লু প্রতিরোধে উপকারী। পাশাপাশি এগুলো অ্যালার্জির লক্ষণ কমায়।

এ জাতীয় আরও খবর

বসুন্ধরার ২০০০ শয্যার করোনা হাসপাতালে সেবা প্রদান শুরু

কিট পরীক্ষা স্থগিতের অনুরোধ গণস্বাস্থ্যের, বিএসএমএমইউ-কে চিঠি

রংপুরে পল্লীনিবাসে জাপার দলীয় নেতাকে মারধোর: নেতাকর্মীদের মাঝে চরম উত্তেজনা ॥ বিক্ষোভ সমাবেশ

করোনা নিয়ে প্রধানমন্ত্রীর পাঁচ নির্দেশনা

করোনায় মৃতদেহ পারিবারিক কবরস্থানেও দাফন করা যাবে

রংপুরে র‌্যাবের অভিযানে মাদক ব্যবসায়ী আটক: ৭৮ কেজি গাঁজা উদ্ধার

গণপরিবহন নিয়ে বেশ কিছু অভিযোগ পেয়েছি, বললেন কাদের

নাসিরনগরে মসজিদে প্রধানমন্ত্রীর অনুদানের চেক বিতরণ

কৃষ্ণাঙ্গ হত্যা নিয়ে অভিনব প্রতিবাদ মেসি-রোকুজ্জোর

চীন-ভারত উত্তেজনা; মোদিকে ফোন ট্রাম্পের

মানুষকে বাঁচানোর জন্য কোনো কাজ করেনি সরকার : রিজভী

ঘরেও মাস্ক পরে থাকলে ৭৯% করোনার ঝুঁকি কমে